Psicología de la Salud

La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social. 

El bienestar y la salud son un deber, de otra manera no podríamos mantener nuestra mente fuerte y sana. 

Trinomio indisoluble 

1. Salud física 

Optimo funcionamiento fisiológico del organismo preservando el bienestar del individuo 

2. Salud mental 

Es el estado de bienestar en el cual el individuo es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones normales de la vida. 

3. Salud social 

Es el estado cognitivo emocional mediante el cual las personas se respetan a si mismas y tienen la habilidad de hacer relaciones positivas Y constructivas con los demás. 

El mundo de las emociones, siente lo que vives

El cortisol “hormona del estrés”  el alto nivel continuo de cortisol en el cuerpo tiene efectos negativos.  

Serotonina “hormona de la felicidad” es capaz de transmitir información a nuestro cerebro para hacernos sentir todo tipo de emociones relacionadas con la alegría y el bienestar.  

Estrés 

Es una condición o sensación que se experimenta cuando una persona percibe que las exigencias son “más grandes” que los recursos con que cuenta para solucionarlos. 

¿Qué lo produce? 

• Acontecimientos vitales 
• Pequeños contratiempos 

• Estímulos permanentes 

Factores: 

Fisiológicos 

• Elevación tensión arterial. 
• Aumento ritmo cardíaco. 

• Elevación colesterol sanguíneo. 
• Cefaleas- Lumbalgias. 
• Dificultades respiratorias. 
• Síntomas gastrointestinales. 
• Síntomas dermatológicos 

Psicológicos 

• Depresión. 
• Insatisfacción laboral. 
• Ansiedad. 

• Irritabilidad. 
• Trastornos en el Sueño. 
• Fatiga. 

Comportamentales 

• Tabaquismo, Alcoholismo O Uso De Drogas. 
• Ausentismo. 
• Inadecuadas Relaciones Interpersonales. 
• Trastorno de Apetito. 
• Trastornos Sexuales. 

El Principio 90/10 

Cambiará la forma en como reaccionas a situaciones 

• El 10% de la vida está relacionado con lo que te pasa  

• El 90% de la vida está relacionado por la forma en como reaccionas.  

Crecimiento personal y autoestima 

El crecimiento personal es  la capacidad que tenemos las personas para aprender de nosotras mismas, dejando nuestra puerta abierta a nuevas experiencias aunque resulten un desafío. 

Cambia la forma de ver tu vida 

• Mantén alejados los pensamientos negativos 
• Usa el deporte como estimulante natural 
• Trata de entender la fuerza  tus palabras 
• Demuestra tu interés hacia otras personas 

• Perdónate, deja de culparte 
• Agradece todo lo que tienes. 

Autoestima 

Es la valoración que realiza una persona de sí misma, ésta puede ser negativa o positiva e involucra sentimientos, percepciones, ideas y conductas hacia la propia persona. Influye ampliamente en el autoconcepto y la formación de la personalidad. 

• Tiene dos componentes:  
• Un sentimiento de capacidad personal. 
• Un sentimiento de valía personal. 

En otras palabras, la autoestima es la suma de la confianza y el respeto por uno mismo. 

Desarrollar autoestima 

Es la convicción de que uno es competente para vivir y merece la felicidad, enfrentar a la vida con mayor confianza, benevolencia y optimismo, para alcanzar nuestras metas y experimentar la plenitud. 

Considerar que: 

• Reside en el núcleo de nuestro ser.  
• Es lo que yo pienso y siento sobre mi mismo. 

• La fe y el amor por nosotros mismos. 
• Nuestra capacidad para responder de manera activa y positiva 
• Es la base de esa serenidad de espíritu que hace posible disfrutar de la vida.  

Inteligencia emocional 

¿Será lo mismo emoción y sentimiento? 

Las emociones se caracterizan por ser una alteración del ánimo de corta duración, son más intensas y duran menos que un sentimiento 

Inteligencia Emocional 

La inteligencia emocional es la capacidad de registrar y manejar adecuadamente nuestras emociones. Ser capaz de darnos cuenta de lo que sienten los demás para actuar en consecuencia. Daniel Goleman 

Inteligencia Racional 

Es la forma de comprensión de  la que somos típicamente  conscientes: más destacada en  cuanto a la conciencia,  reflexiva, capaz de analizar y  meditar.” 

Daniel Goleman 

La solución de conflictos, en el marco de la Inteligencia Emocional, requiere el desarrollo de Cinco habilidades 

1. Autoconciencia o Autoconocimiento 

Es la capacidad de darnos cuenta de nuestras emociones, en el momento que se están experimentando. 

Tomar conciencia, de lo que se está sintiendo en ese momento, ya que de esta manera me hago responsable. 

2. Autodominio o Autorregulación 

Es la capacidad de controlar o manejar nuestras emociones 

¿Qué siento? ¿Qué pienso? ¿Qué habilidades puedo poner en marcha? 

3. Automotivación 

Capacidad de persistir frente a los obstáculos, saber dirigir las emociones hacia una meta. 

¿Qué debo hacer para controlar mis emociones? 
Respirar, contar, distanciar. 

¿Qué quiero? ¿Estoy dispuesto a solucionarlo? ¿De qué forma podría resolverse el conflicto? ¿Cómo, cuándo, dónde? 

4. Empatía 

• Es la capacidad de percibir las emociones de los demás.  
• Buscar soluciones que beneficien a todos: ganar-ganar. 
• Comprender las debilidades y fortalezas del otro.  Escucharlo y transmitirle lo que estamos escuchando. 
• Captar e interpretar su comunicación no verbal. 

5. Habilidades Sociales 

Capacidad para influir en otros sin manipulación, utilizando la comunicación verbal y no verbal de forma socialmente eficiente. 

TODA EMOCIÓN TIENE TRES PARTES: 

PENSAMIENTOS, SENSACIONES E IMPULSOS.